在搜尋維他命A時，發現民眾常有相同疑惑，如：害怕維他命A攝取過量、孕婦如何攝取維他命A、維他命A是否會導致癌症的問題。今天，本篇文章挑選最多人詢問的五大問題，一次解決網友問題！
不可不知：維他命A功效、維他命A副作用以及缺乏症狀
H2:不可不知：維他命A的功效、副作用以及缺乏症狀
在解決疑惑之前，當然要先知道維他命A是什麼啦！以下會透過簡單懶人包的形式條列式點出維他命A的重點喔！
- 維他命A簡介：維他命A（亦稱維生素A，Vitamin A）為脂溶性維生素的一種，大多轉化成視黃酯的形式儲存在肝臟中。
- 維他命A功效：維他命有維持視覺功能、粘膜、免疫功能、生殖、皮膚、胚胎發展、細胞成長跟分化以及器官正常運作的作用。
- 缺乏維他命A症狀：肝功能異常、骨質疏鬆、中樞神經系統異常。維生素A一般在發展中國家中較容易缺乏，尤其是在發展中國家的孕婦。在台灣，由於生活水準不低，需要補充維他命A的機率較小，通常可以從日常食物攝取中滿足身體對維生素A的需求。
- 維生素A形式：來自動物的維生素A，另一種為前維生素A（或稱維生素A先質、beta-胡蘿波素），主要來自綠色蔬菜、橙黃色水果、植物油。（注意！來自動物的維生素A攝取過多會產生毒性，但前維生素A（β-胡蘿波素）是不會產生毒性的。）維生素A過多症（來自動物的維生素A）：由於脂溶性維生素只溶於脂肪中，不會像水溶性維生素（維生素B、C）攝取過多時排出體外，因此容易超量攝取。
【維他命A ptt 疑問】怎麼知道是否過量補充維他命A？
想知道是否過量，當然可以先從計算自己一天的攝取量開始啦！
依據衛生福利部於2020發布的「國人膳食營養素參考攝取量(Dietary Reference Intakes，DRIs)」，衛生福利部列表建議不同年紀國人的攝取量：
（ μg RE：Retinol Equivalent，中文是視網醇當量，是維他命A的劑量單單位。)
- 9歲以下：400 RE
- 10-12歲：400 RE
- 13-15歲：男生600 RE/女生500 RE
- 16-18歲：男生700 RE/女生500 RE
- 19-30歲：男生600 RE/女生500 RE
- 31歲以上：男生600 RE/女生500 RE
因此，藉由計算日常飲食攝入的維他命A，再加上另外補充的維他命A劑量，可以大概計算出是否補充了過多的維他命A。另外，當天是否有吃動物肝臟類食物、是否有維他命A過多的副作用症狀，這些都要納入考慮。如果讀者真的覺得自己有維他命A過量的症狀，可以藉由醫生診斷確定，幫助你解決不適，不要自己妄下定論喔。
【維他命A ptt 疑問】維他命A會不會致癌？
許多人聽說過維他命A攝取過多會致癌，這到底是不是真的呢？經過各國實驗研究，雖然在實驗中夾雜有許多變因（如是否吸菸）等，然而可以確定的是過量的維他命A確實有可能造成某些癌症的機率增加。然而，由於實驗多在是極端情形下，而不是一般民眾生活常態，因此還是無法明確告知讀者「會致癌」或是「不會致癌」，僅能提醒讀者不要攝取過多或是過少，適量攝取才是正確的喔。
【維他命A ptt 疑問】孕婦應該如何攝取維他命A？是否真的會導致胎兒畸形？
針對孕婦，衛福部另外有建議劑量：
( RE：Retinol Equivalent，中文是視網醇當量，是維他命A的劑量單單位)
- 懷孕第一期：依歲數原劑量＋0
- 懷孕第二期：依歲數原劑量＋0
- 懷孕第三期：依歲數原劑量＋100
- 哺乳期：依歲數原劑量＋400
以上提供的是建議劑量，然而懷孕對於孕婦以及胎兒而言都是需要加倍小心的時期，若有任何疑慮都還是建議詢問醫師。另外，部分抗老活膚的保養品中都含維他命A的成分，孕婦在使用時應該要審慎查詢成份表上是否含有維他命A，以避免攝取過量喔。
【維他命A ptt 疑問】如果孕婦原本就有固定補充維他命怎麼辦？
坊間有許多針對孕婦設計的媽媽維他命，若真的有疑慮可以改吃該種維他命。另外，也可以將營養補充品攜帶給醫生過目，讓醫生確定是否應該攝取。畢竟每個人身體狀況不同，還是需要經過醫生診斷才能保證孕婦以及寶寶的健康，不可不慎
【維他命A ptt 疑問】害怕單獨補充維他命A會造成攝取超標？
其實市面上有單獨被販售的維他命A商品多會控制在成人建議攝取標準內，如有疑問在購買時可以詢問販售藥局的藥師。若不想再詢問藥師，讀者也可以從複合式的保健食品如綜合維他命中找到含維他命A的成分，因此可以多看看各個保健食品的成分內容，尋找有維他命A成分的就可以囉！
【維他命A ptt 疑問】維他命A是否可以透過補充「葉黃素」來替代呢？
由於維他命A常被人津津樂道的是其「保護視力的功能」，乍聽之下似乎跟「葉黃素」有相同的功用。但根據專業營養師表示，兩者雖然都保護眼睛，但功用卻大不相同喔。
維他命A主要功能為維持正常視覺，但葉黃素的功用是過濾藍光、降低白內障以及黃斑部病變的病狀。尤其是應注意避免同時攝取β－胡蘿蔔素以及葉黃素，兩者會互相影響吸收，降低效用。因此，讀者還是應該根據自己的狀況去選擇攝取的營養素。
若想了解葉黃素可以參考：
【葉黃素PTT】鄉民詢問度前五名的葉黃素推薦和葉黃素常見5個疑惑- 每日健康葉黃素產品如何挑選才安心？掌握這4大原則｜收錄營養師3大葉黃素推薦- 每日健康
結論
總結而言，懷孕婦女對於維他命A的攝取需特別注意。另外，在台灣，比起著眼於維他命A缺乏問題，可能需要更注意維他命A過量問題。由於維他命A常在綜合維他命中出現，應在購買營養補充品時注意成分含量，審慎選購。
PTT問題來源
https://www.ptt.cc/bbs/BeautySalon/M.1343434908.A.769.html
https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1547381168.A.3D6.html
內容參考來源
American society for nutrition
國人膳食營養素參考攝取量(Dietary Reference Intakes，DRIs)
National Institutes of Health-Vitamin A