維他命A ptt 常見攝取問題：究竟孕婦該怎麼攝取？攝取過量是否會有生命危險？

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維他命A ptt 常見攝取問題：究竟孕婦該怎麼攝取？攝取過量是否會有生命危險？

在搜尋維他命A時，發現民眾常有相同疑惑，如：害怕維他命A攝取過量、孕婦如何攝取維他命A、維他命A是否會導致癌症的問題。今天，本篇文章挑選最多人詢問的五大問題，一次解決網友問題！

不可不知：維他命A功效、維他命A副作用以及缺乏症狀

H2:不可不知：維他命A的功效、副作用以及缺乏症狀

在解決疑惑之前，當然要先知道維他命A是什麼啦！以下會透過簡單懶人包的形式條列式點出維他命A的重點喔！

維他命A簡介：維他命A（亦稱維生素A，Vitamin A）為脂溶性維生素的一種，大多轉化成視黃酯的形式儲存在肝臟中。
維他命A功效：維他命有維持視覺功能、粘膜、免疫功能、生殖、皮膚、胚胎發展、細胞成長跟分化以及器官正常運作的作用。
缺乏維他命A症狀：肝功能異常、骨質疏鬆、中樞神經系統異常。維生素A一般在發展中國家中較容易缺乏，尤其是在發展中國家的孕婦。在台灣，由於生活水準不低，需要補充維他命A的機率較小，通常可以從日常食物攝取中滿足身體對維生素A的需求。
維生素A形式：來自動物的維生素A，另一種為前維生素A（或稱維生素A先質、beta-胡蘿波素），主要來自綠色蔬菜、橙黃色水果、植物油。（注意！來自動物的維生素A攝取過多會產生毒性，但前維生素A（β-胡蘿波素）是不會產生毒性的。）維生素A過多症（來自動物的維生素A）：由於脂溶性維生素只溶於脂肪中，不會像水溶性維生素（維生素B、C）攝取過多時排出體外，因此容易超量攝取。

【維他命A ptt 疑問】怎麼知道是否過量補充維他命A？

想知道是否過量，當然可以先從計算自己一天的攝取量開始啦！

依據衛生福利部於2020發布的「國人膳食營養素參考攝取量(Dietary Reference Intakes，DRIs)」，衛生福利部列表建議不同年紀國人的攝取量：

（ μg RE：Retinol Equivalent，中文是視網醇當量，是維他命A的劑量單單位。)

9歲以下：400 RE
10-12歲：400 RE
13-15歲：男生600 RE/女生500 RE
16-18歲：男生700 RE/女生500 RE
19-30歲：男生600 RE/女生500 RE
31歲以上：男生600 RE/女生500 RE

因此，藉由計算日常飲食攝入的維他命A，再加上另外補充的維他命A劑量，可以大概計算出是否補充了過多的維他命A。另外，當天是否有吃動物肝臟類食物、是否有維他命A過多的副作用症狀，這些都要納入考慮。如果讀者真的覺得自己有維他命A過量的症狀，可以藉由醫生診斷確定，幫助你解決不適，不要自己妄下定論喔。

【維他命A ptt 疑問】維他命A會不會致癌？

許多人聽說過維他命A攝取過多會致癌，這到底是不是真的呢？經過各國實驗研究，雖然在實驗中夾雜有許多變因（如是否吸菸）等，然而可以確定的是過量的維他命A確實有可能造成某些癌症的機率增加。然而，由於實驗多在是極端情形下，而不是一般民眾生活常態，因此還是無法明確告知讀者「會致癌」或是「不會致癌」，僅能提醒讀者不要攝取過多或是過少，適量攝取才是正確的喔。